طريقة تنظيف الجسم من السموم في ثلاث ايام الـ«ديتوكس»

الصحة
تاريخ النشر :

إذا كنت دائم الشعور بالتعب والإرهاق، قد يرجع السبب الى ذلك هو حاجه الجسم لتنقيتة من السموم، فالتعرض للملوثات البيئية؟، واتباع انظمة غذائية غير صحية، والتعرض للضغوط العصبية، كل هذه عوامل تؤدي للشعور بالارهاق والإجهاد والتعب، وقد تسبب هذه السموم الالتهابات المختلفة والتعرض للامراض، والسمنة أيضا، وينصح خبراء التغذية والأطباء بإجراء عملية تنقية الجسم من السموم “ديتوكس Detox” ، ليستعيد الجسم نشاطة، ومن خلال هذا المقال نقدم لكم طريقة تنقية الجسم من السموم، والخطوات اللازمة لعمل  الـ«ديتوكس» .

طريقة تنقية الجسم من السموم الـ«ديتوكس»

يجب قبل البدء  في عملية الـ”ديتوكس” بأيام أن  تتبع الخطوات الآتيه :

  • التوقف عن تناول منتجات الألبان، لانها بطيئة الهضم، وتحتوي علي بعض الهرمونات الضارة .
  • التقليل من تناول اللحوم الحمراء والبيضاء وكذلك الأسماك أثناء عملية الـ”ديتوكس”.
  • يجب ناول كوباً من الأعشاب الملينة  لتنظيف الامعاء من الفضلات قبل عمل الـ ” ديتوكس” بيوم .
  • الامتناع عن تناول الاطعمة التي تحتوي على السكريات والإمتناع ايضا عن الاطعمة المصنعة.

خطوات رجيم تنظيف الجسم من السموم الـ«ديتوكس» 

  • شرب  2 كوب من الماء مضاف الى كل كوب عدد لمونة معصورة، وتناولها على معدة خاوية في الصباح، لانه يساعد علي عملية الهضم وتنقية الكبد من السموم.
  • شرب كوب ونصف من عصير الأناناس أثناء تناول الفطار، لانه يحتوى على أنزيمات تساعد علي هضم البروتين، والاستفادة منه .
  • تناول كوب من عصير الجزر المخفوق بين وجبتى الفطور والغداء ، لانه  يحتوى علي الالياف التي تساعد في التخلص من الهرمونات الإضافية، ويحتوى ايضا علي فيتامين “A” وهو يعزز من صحة الجهاز الهضمى للجسم .
  • يجب تناول كوب ونصف من المشروب الذى سيتم تحضيره أثناء وجبة الغداء  المكون من : ( الكرفس، الجزر، السبانخ، البقدونس) فإنه يساعد على تقوية العضلات والاعصاب، ويساعد الخلايا في عملية إمتصاص المواد الغذائية، والتخلص من الفضلات .
  • ويساعد الجسم في تنظيم مستوى السكر في الدم، علاوة على تعزيز صحة العظام، وامتصاص الكالسيوم الذى يحتاجه الجسم .
  • قبل تناول وجبة العشاء بساعة ، يجب تناول مشروب الزنجبيل بالنعناع، لان النعناع يساعد الامعاء فى التخلص من الفضلات الموجودة بالمعدة، ويخفف من التوتر والآلام، والجنزبيل يساعد فى الهضم و يمنع الشعور بالغثيان، ويعزز من تدفق الدم في الجهاز الهضمي.
  • قبل النوم بحوالي ساعتين، يجب تناول  340 مللتر من عصير الكرز.
  • وبعد اتباع هذه الخطوات في اليوم الاول من عملية الـ”ديتوكس”،  يجب تكرار الخطوات لمدة يومين، مع ضرورة تناول وجبات صحية، مع الاسترخاء اللازم للجسم، حتى تتمكن من تنقية وتنظيف جسمك من السموم.






التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *