التخطي إلى المحتوى

يعتبر شهر رمضان من اهم المناسبات الدينية وفيه شهر الصيام، والصيام له كثير من التأثيرات الصحية الإيجابية منها تخليص الجسم من السموم، حيث يختلف عن الايام العادية نتيجة للامتناع عن تناول الطعام لفتره، يؤدى ذلك الى قلة الحمض الذي تقوم بفرزه المعدة لهضم الطعام، وأثنتت الدراسات العليمة أن تأثير الصيام على جسم الانسان لم تأثر على عملية التنفس، وكذلك سلامة الاوعية الدموية والقلب، حيث تقوم الأعضاء الاخرى بجهد إضافى أثناء الصيام ، ومن خلال هذا الموضوع سوف نتعرف على سبب الصداع بعد الصيام، الصداع في رمضان قبل وبعد الافطار اسبابه وعلاجه، كيفية التخلص من الصداع بدون ادوية .

أهم أسباب الصداع أثناء الصيام

  • تغير أوقات  النوم فيلجأ بعض الناس  إلى السهر لاوقات طويلة والاكتفاء بالنوم خلال ساعات النهار  فقط مما يسبب الشعور بالصداع أثناء الصيام وبعد الإفطار.
  • الاعتياد  على شرب المنبهات كالشاي والقهوة خلال الصباح و انقطاع تناوله يسبب الشعور بالصداع  بعد الإفطار مباشرة .
  • نقس السكر في الدم يسبب الشعور بألام الصداع .
  • كذلك تغيير موعد تناول الوجبات الغذائية .
  • التعرض المستمر لأشعة الشمس لأوقات طويلة أثناء الصيام .
  • التعب والاجهاد والشعور بالتوتر والقلق خلال ساعات الصيام يسبب الشعور بالصداع بعد الافطار .
  • يعانى المدخنين أكثر من غيرهم لنوبات الصداع خصوصا بعد الافطار نتيجة لإنقطاع النيكوتين وإنخفاض نسبته فى الدم .
  • العادات الخاطئة التي يقوم بها الصائم بعد الفطار مثل عدم شرب كميات كافية من الماء، وتناول كميات كبيرة من الطعام وخصوصا الاطعمه التي تحتوى على الدهون .
  • عدم تناول العناصر الغذائية المتنوعة التي يحتاج اليها لجسم .
  • اجهاد العين بالشاشات المضيئة كالتلفاز واجهزة التليفون المحمول والاجهزة الالكترونية المتنوعة .
  • النوم مباشرة بعد الافطار .
  • تناول كميات كبيرة من الاطعمة  مما يسبب إجهاد للقلب الذى يقوم بنقل الدم للجهاز الهضمى لتتم عملية الهضم بدلا من وصول الدم الذي ينقل الى الدماغ مما يؤدى ذلك للشعور بالصداع .

كيفية التخلص من الصداع بدون ادوية

  • تناول كميات كافية من الطعام والتي تحتوي كل العناصر الغذائية المتنوعة كالبروتين، الكربوهيدرات، والفيتامينات والتقليل من تناول الاطعمه التى تحتوى على  الدهون.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • تناول وجبة السحور  ويجب  أن تحتوي على  طعامً يحتاج إلى مدة أطول فى الهضم حتى لا تظهر حاجة الجسم للطعام والشعور بالجوع  إلى موعد الإفطار.
  • تنظيم مواعيد النوم وتجنب النوم لساعات طويلة بعد تناول الإفطار مباشرة .
  • تجنب الإجهاد والتعب خلال النهار أثناء فترة الصيام .
  • تناول المسكنات التي تخفف من الشعور  بالصداع بعد وجبة الإفطار.
  • التزام الراحة التامة للجسم والابتعاد عن مسببات التوتر والضغط النفسي والعصبي .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *